Jedzenie warzyw i owoców powinno być na stałe elementem diety nas i naszych dzieci. Nie zawsze jest to łatwe. Maluchy choć zwykle przepadają za owocami, nie zawsze lubią jeść warzywa. Zarówno jedne, jak i drugie zawierają dużo witamin – dlatego warto spróbować sprawdzonych metod na zachęcenie przedszkolaków do jedzenia. W przedszkolu prywatnym w Gorzkowie (http://www.przedszkole.wieliczka.pl) opiekunowie dokładają wszelkich starań, by jedzenie owoców i warzyw kojarzyło się dzieciom z zabawą i czymś przyjemnym. Jak jeszcze można zachęcić dzieci do spożywania zdrowych produktów?
Poszukaj sposobów na smaczne przygotowanie
Warzywa i owoce da się przygotować smacznie. Koniecznie przetestuj kilka przepisów, które znajdziesz w Internecie lub forach dla rodziców. Dużą dawkę wiedzy uzyskasz także na blogach parentingowych. Próbuj przyrządzać warzywa w różny sposób – na surowo, gotując je na parze lub piekąc w piekarniku. Każdy sposób przyrządzania sprawia, że produkt inaczej smakuje. Testuj, próbuj i zachęcaj dziecko do wspólnego przygotowywania posiłków z warzywami w roli głównej.
Wymyśl zabawę dla całej rodziny
Jeśli to Ty odpowiadasz za przygotowywanie posiłków dla rodziny, zrób plan, że codziennie obiad będzie zorganizowany wokół innego warzywa. Jednego dnia może to być pieczony burak, innego puree ziemniaczane, a jeszcze innego sałatka z pomidorami. Codziennie zapowiadaj dziecku, co będzie kolejnego dnia i opowiadaj ciekawostki o warzywie. Możesz włączyć do tych działań innych członków rodziny. Niech rzucają propozycje, jak można wykorzystać dane warzywo.
Kup wyciskarkę i postaw na soki
Jeśli dziecko lubi owoce, ale nie smakują mu warzywa, postaraj się przemycić je do diety w formie koktajli lub soków. Wyciskarka wolnoobrotowa to świetne rozwiązanie, bo miąższ, czyli błonnik dostaje się do soku, a wszystko co wrzucimy zostaje wykorzystane maksymalnie. Dzieci na pewno polubią soki, jeśli bazą będą smaczne owoce takie jak jabłka, pomarańcze, gruszki, a dodatkiem będzie szpinak, burak lub kalarepa. Przepisy na soki, które smakują dzieciom znajdziesz w Internecie.
